★失眠★的艾灸疗法

失眠常表现为：睡眠时间不足，睡眠不深，在睡眠中易惊醒，醒后入睡困难，严重的甚至出现彻夜不眠。长期失眠会导致疲劳感，不安，全身不适，无精打采，反应迟缓，头痛，注意了不能集中，严重者对人的精神状态会造成恶劣的影响。

失眠病理

失眠病位主要在心脏，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。

1、因身体疾病造成的失眠

失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

2、因生理造成的失眠

环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

4、服用药物和其他物质引起的失眠

服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠

5、对失眠的恐惧引起的失眠

有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

睡眠质量不好由多种原因引起，有心理性的，还有病理性的。心理性的大多应进行心理疏导，有时候一有诱因就会反复；而病理性的，则可以针对疾病的症状，对症治疗。艾灸对于治疗失眠见效快，养心安神效果非常好。那么可以取穴百会、安眠穴，大椎穴、心俞穴、神门穴、涌泉穴进行艾灸。

★灸百会穴

【取穴方法】：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居颠顶。

★安眠穴

【取穴方法】：安眠穴在翳风穴和风池穴连线的中点，取穴时，先在耳后找到头骨的突出部分，在该骨下方可触摸到头骨与肌肉间的凹陷处就是安眠穴，左右各有一穴。

★灸大椎穴

【取穴方法】：第7颈椎棘突下凹陷中。取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

★灸心俞穴

【取穴方法】：位于背部肩押骨内侧，第5胸椎棘下旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴，取穴时，可从劲部突起最高的大椎开始，向下数第五个凹陷，在向左右两侧旁开两横指宽的位置就是心俞穴。

★灸神门穴

【取穴方法】：掌心向上在小指侧的腕痕纹处可摸到一条筋，神门穴就在这条筋外侧的凹陷处，左右各有一穴。如下图：

★灸涌泉穴

【取穴方法】：涌泉穴位于足心凹陷处，在脚底凹陷处的前方，约略可看到脚底肌肉形成的“人”字纹路，灸位于“人”字纹路的交叉部分。

另：每晚临睡前，可以先用热水泡脚，泡脚后再进行艾灸，效果更佳！

艾灸治疗失眠，80%的反应都是很有效果的。如果你没有明显的改善，这就看出来艾灸的方法不是对所有人都是有效的。

我们对失眠缺乏正确认识：失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。所以失眠久了，就成了习惯性，于是越担心睡不着觉，就越是产出焦虑的心理，越有焦虑的状况就越是睡不着觉，这样往往就形成了恶性循环。如果你是单纯的失眠，又是初次得病，我想你的疾病用这种方法还好治疗，如果你是“老病号”啦，那么，你就想10-20天解决失眠的困扰也很难。希望坚持灸下去！

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